Unser Kursangebot
Spaß, wissen und Training
- Innovativ und an den neusten Erkenntnissen orientiert
- Alltagswissen und hilfreiche Tipps statt langweilige Therorie
- Trainings für jedes Leistungslevel
Alle Kurse im Überblick
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360° kräftigendes Bodyweight Training – dein Körper, dein Trainingsgerät. Simpel, effektiv und ganzheitlich (8 Einheiten á 50 Minuten)
In diesem Konzept erwartet den Teilnehmenden ein Zirkeltraining aus 5 unterschiedlichen Bodyweightübungen, welche durch Variationen im Kursverlauf in der Intensität gesteigert werden. Nach dem Kräftigungspart gibt es einen intensiven Ausdauerteil (Tabata) und interessante Theoriethemen (u.a. Borgskala, Alltagstipps, Neuroathletik usw.)
Altersgruppe ZPP: 13 bis 17 Jahre, 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
1 Training für 2: Kräftigendes Rückentraining mit dem Resistance Band für Schwangere
In diesem Kurs geht es vornehmlich darum durch sinnvolle und effektive Übungen die Rückenmuskulatur zu stärken und die allgemeine Körperkostitution aufrecht zu halten, so dass die Teilnehmer in der Zeit der Schwangerschaft einen maximalen Benefit haben.
Kursdauer: 8 Einheiten a 55min.
Altersgruppe ZPP: 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° kräftigendes Rückentraining mit dem Tube: ganzheitlich, umsetzbar und effektiv! (8 Einheiten á 45 Minuten)
Präventionsprinzip 2: Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme
In diesem Konzept erwartet den Teilnehmenden ein Zirkeltraining aus 5 unterschiedlichen Übungen mit dem Theraband/Superband/Tube, welche durch Variationen im Kursverlauf in der Intensität gesteigert werden. Neben einem extra Bauchtraining ab der sechsten Einheit werden in den Theorieteilen interessante Themen, wie z.B. Borgskala, Alltagstipps, Neuroathletik vermittelt.
Altersgruppe ZPP: 13 bis 17 Jahre, 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° kräftigende Functional Fitness – Das Zirkeltraining für den gesamten Körper (8 Einheiten á 60 Minuten)
Präventionsprinzip 1: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
In diesem Konzept werden dem Teilnehmenden die Basics des Functional Trainings beigebracht. Neben dem Slingtrainer kommen das Battlerope und Körpergewichtsübungen zum Einsatz. Zusätzlich werden interessante Theoriethemen (u.a. Borgskala, Alltagstipps, Neuroathletik usw.) vermittelt.
Altersgruppe ZPP: 13 bis 17 Jahre, 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° kräftigendes Functional Training mit Elementen des Trainings mit dem Schlingentrainer: ganzheitlich und effektiv! (8 Einheiten á 55 Minuten)
Präventionsprinzip 1: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
In diesem Konzept wird dem Teilnehmenden in einem Zirkeltraining der Umgang mit dem Slingtrainer erläutert. Als Abschluss jeder Stunde wird ein Tabata (20/10) durchgeführt. Zusätzlich werden interessante Theoriethemen (u.a. Borgskala, Alltagstipps, Neuroathletik usw.) vermittelt.
Altersgruppe ZPP: 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° kräftigendes Bodyweight-Training für einen belastbaren Rücken! ganzheitlich und effektiv! (8 Einheiten á 50 Minuten)
Präventionsprinzip 2: Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme
In diesem Konzept erwartet den Teilnehmenden ein Zirkeltraining aus 5 unterschiedlichen Bodyweightübungen für den Rücken, welche durch Variationen im Kursverlauf in der Intensität gesteigert werden. Nach dem Kräftigungspart gibt es einen intensiven Ausdauerteil (Tabata) und interessante Theoriethemen (u.a. Borgskala, Neuroathletik usw.)
Altersgruppe ZPP: 13 bis 17 Jahre, 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° Kettlebell-Training – Der effektive Weg zu einem kräftigen & belastbaren Körper (8 Einheiten á 55 Minuten)
Präventionsprinzip 1: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
In diesem Konzept werden dem Teilnehmenden die Basics des Kettlebelltrainings (u.a. Turkish Getup, Swing, Clean) vermittelt und in effektiven Zirkeltrainings umgesetzt. Als Abschluss jeder Einheit erwartet den Teilnehmenden noch ein intensives Ausdauertraining (Tabata). Zusätzlich werden interessante Theoriethemen (u.a. Borgskala, Alltagstipps, Neuroathletik usw.) vermittelt
Altersgruppe ZPP: 13 bis 17 Jahre, 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° Full Body Workout – mit funktionellem Krafttraining zu mehr Energie und einem gesünderen Leben ! (8 Einheiten á 45 Minuten)
Präventionsprinzip 1: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
In diesem Konzept werden dem Teilnehmenden verschiedene Inhalte des Functional Trainings beigebracht.
Es werden diverses Equipment (Battlerope, Slingtrainer, Kettlebell usw.) eingesetzt.
In den Theorieteilen werden interessante Themen aus der Fitness- und Gesundheitsbranche (u.a. Borgskala, Alltagstipps, Neuroathletik usw.) vermittelt.
Altersgruppe ZPP: 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° hocheffizientes Krafttraining durch Grundübungen – das Zirkeltraining für einen starken Körper!
Präventionsprinzip 1: Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
Bei diesem Konzept werden in 8 Einheiten á 55 Minuten die Übungen als Zirkeltraining absolviert.Bei einer heterogenen Gruppe ist durch ein Zirkeltraining gewährleistet, dass jeder Teilnehmende die passende Belastung erfährt (fordernd, aber nicht überfordernd).So kann jeder Teilnehmende die Intensität der einzelnen Übungenindividuell festlegen.
Hier kommen Übungen zum Einsatz, die später auch als Einzelübung auf der Trainingsfläche durchgeführt werden können, wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben, Latzug, Facepulls, Schulterdrücken etc.
Ideal als Einsteigerkurs für das spätere Gerätetraining.
Altersgruppe ZPP: 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° kräftigendes Functional Training aus der Turnkiste: simpel, effektiv und ganzheitlich! (8 Einheiten a 45 Minuten)
Prinzip 1
Reduzierung von Bewegungsmangel
Das Kursprogramm richtet sich an alle, die durch effektives Functional Training ihrem Körper einen Ausgleich bieten wollen. Der Schwerpunkt liegt in der Ganzkörperkräftigung. Unter professioneller Leitung erlernen die Teilnehmenden den theoretischen Background und setzen diesen in einem spannenden Training um. Sie erwartet eine gelungene Kombination von aufeinander abgestimmten Übungen. Neben dem eigenen Körper wird mit unterschiedlichen Trainingsgeräten (u.a. Kettlebell, Battlerope, Slingtrainer usw.) in einem abwechslungsreichen Zirkeltraining trainiert.
8 Einheiten á 45 Minuten
Altersgruppe ZPP: 18 bis 49 Jahre, 50 bis 69 Jahre
360° funktionelles Faszientraining für Deine Beweglichkeit! (Kompaktangebot)
Das Bindegewebe ist trainierbar! Es reagiert auf unterschiedliche Faktoren und genau hier setzt dieses Kompaktangebot an: Wir vermitteln in 2 Tagen die wichtigsten Elemente des Faszienstrainings. Neben einem Krafttrainingsprogramm für zu Hause vermitteln wir, was sich hinter den Begriffen Fascial Stretch, Fascial Release und Rebound Elasticity versteckt. So kann im Anschluss jeder die richtigen Elemente für das eigene Training anwenden!
2 Tage á 180 Minuten (mit je einer Pause bei 90 Minuten)
360° kräftigendes Kettlebell-Training – Der effektive Weg zu einem starken, belastbaren Körper (Kompaktangebot)
Bei diesem Konzept handelt es sich um ein Kompaktangebot für Versicherte, die aus beruflichen (z.B. Schichtdienst, unregelmäßige Arbeitszeiten) oder privaten Gründen (z.B. Kinder, Pflege von Angehörigen) nicht an einem mehrwöchigen Kursangebot teilnehmen können. In dem zwei-tägigen Kurs sollen die Teilnehmenden alle relevanten Theorie-Themen und praktischen Übungen vermittelt bekommen um ein Training langfristig alleine zu Hause durchführen zu können. Der Schwerpunkt des gesamten Kurses liegt in der Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Am ersten Tag liegt der Fokus auf der Theorievermittlung und das Erlernen der Übungen Turkish-get-up sowie des Kettleball Swings. Zur Sicherung der Nachhaltigkeit wird den Teilnehmenden zusätzlich ein ergänzender Trainingsplan für zu Hause und wichtige Theoriethemen vermittelt. Am zweiten Tag wird das Portfolio an Übungen mit der Kettlebell erweitert.
2 Tage á 180 Minuten (mit je einer Pause bei 90 Minuten)
360° kompakte Power: Kräftigendes Functional Training für Einsteiger (Kompaktangebot)
In dem zwei-tägigen Kurs sollen die Teilnehmenden alle relevanten Theorie-Themen und praktischen Übungen für ein effektives Functional Training vermittelt bekommen um ein Training langfristig alleine zu Hause durchführen zu können. Der Schwerpunkt des gesamten Kurses liegt in der Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Grundlage sind 8 Einheiten á 45 Minuten => 360 Minuten, welche auf 2 Tage mit je 180 Minuten aufgeteilt werden. Am ersten Tag liegt der Fokus auf der Theorievermittlung und das Erlernen der Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Zur Sicherung der Nachhaltigkeit wird den Teilnehmenden zusätzlich ein ergänzender Trainingsplan für zu Hause vermittelt. Am 2ten Tag wird dann durch den Einsatz diverser Trainingsutensilien (Slingtrainer, Kettlebell usw.) die Intensität erhöht, so dass langfristig ein trainingswirksamer Reiz gesetzt werden kann.
2 Tage á 180 Minuten (mit je einer Pause bei 90 Minuten)
1 Band für alles! Mit funktionellem Training mit Elementen des Bandtrainings zu mehr Kraft und Energie (Kompaktangebot)
In dem 2-tägigen Kurs sollen die Teilnehmenden alle relevanten Theorie-Themen & praktischen Übungen für ein effektives Training vermittelt bekommen um ein Training langfristig alleine zu Hause durchführen zu können. Der Schwerpunkt des gesamten Kurses liegt in der Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Grundlage sind 8 Einheiten á 45 Minuten => 360 Minuten (aufgeteilt auf 2 Tage mit je 180 Minuten). Der Fokus liegt auf der Theorievermittlung & im ersten Schritt auf der Erlernung der Grundübungen mit dem eigenem Körpergewicht. Im zweiten Schritt werden dann die erlernten Übungen mit dem Gummiband erschwert. Zur Sicherung der Nachhaltigkeit wird den Teilnehmenden zusätzlich ein ergänzender Trainingsplan für zu Hause vermittelt. Durch den Einsatz des Bandes kann die Intensität langfristig gesteigert & immer wieder ein trainingswirksamer Reiz gesetzt werden.
2 Tage á 180 Minuten (mit je einer Pause bei 90 Minuten)
Bodyweighttraining meets Slingtrainer: Dein effektives Kompaktangebot für mehr Kraft! (Kompaktangebot)
In dem 2-tägigen Kurs sollen die Teilnehmenden alle relevanten Theorie-Themen und praktischen Übungen für ein effektives Training vermittelt bekommen um ein Training langfristig alleine zu Hause durchführen zu können. Der Schwerpunkt des gesamten Kurses liegt in der Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Grundlage sind 8 Einheiten á 45 Minuten => 360 Minuten, welche auf 2 Tage mit je 180 Minuten aufgeteilt werden. Der Fokus liegt auf der Theorievermittlung und im ersten Schritt auf der Erlernung der Grundübungen mit dem eigenem Körpergewicht. Im zweiten Schritt werden dann die erlernten Übungen mit dem Slingtrainer erschwert. Zur Sicherung der Nachhaltigkeit wird den Teilnehmenden zusätzlich ein ergänzender Trainingsplan für zu Hause vermittelt. Durch den Einsatz des Bandes kann die Intensität langfristig gesteigert und immer wieder ein trainingswirksamer Reiz gesetzt werden.
2 Tage á 180 Minuten (mit je einer Pause bei 90 Minuten)
360° Power on: Mit Functional Training zu mehr Kraft und Energie (Kompaktangebot)
In dem zwei-tägigen Kurs sollen die Teilnehmenden alle relevanten Theorie-Themen und praktischen Übungen für ein effektives Functional Training vermittelt bekommen um ein Training langfristig alleine zu Hause durchführen zu können. Der Schwerpunkt des gesamten Kurses liegt in der Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Grundlage sind 8 Einheiten á 45 Minuten => 360 Minuten, welche auf 2 Tage mit je 180 Minuten aufgeteilt werden. Am ersten Tag liegt der Fokus auf der Theorievermittlung und das Erlernen der Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Zur Sicherung der Nachhaltigkeit wird den Teilnehmenden zusätzlich ein ergänzender Trainingsplan für zu Hause vermittelt. Am 2ten Tag wird dann durch den Einsatz diverser Trainingsutensilien (Slingtrainer, Kettlebell usw.) die Intensität erhöht, so dass langfristig ein trainingswirksamer Reiz gesetzt werden kann.
2 Tage á 180 Minuten (mit je einer Pause bei 90 Minuten)
360° Truckerworkout: Mit Functional Training zu mehr Kraft und Leistungsfähigkeit (Kompaktangebot)
In dem zwei-tägigen Kurs sollen die Teilnehmenden alle relevanten Theorie-Themen & praktischen Übungen für ein effektives Functional Training vermittelt bekommen um ein Training langfristig alleine zu Hause durchführen zu können. Primär werden LKW-Fahrer angesprochen, dass Konzept ist aber auch für andere „Vielsitzer“ geeignet. Der Schwerpunkt des gesamten Kurses liegt in der Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung und der Kräftigung der gesamten Muskulatur. Grundlage sind 8 Einheiten á 45 Minuten => 360 Minuten, welche auf 2 Tage mit je 180 Minuten aufgeteilt werden. An Tag 1 liegt der Fokus auf der Theorievermittlung und das Erlernen der Bodyweightübungen . Zur Sicherung der Nachhaltigkeit wird den Teilnehmenden zusätzlich ein ergänzender Trainingsplan für zu Hause vermittelt. Am 2ten Tag wird dann durch den Einsatz diverser Trainingsutensilien (Slingtrainer, Kettlebell usw.) die Intensität erhöht, so dass langfristig ein trainingswirksamer Reiz gesetzt werden kann.
2 Tage á 180 Minuten (mit je einer Pause bei 90 Minuten)